Anxiété légère ou sévère ? Quand demander de l’aide

L’anxiété : La comprendre et découvrir ses manifestations courantes 

L’anxiété, tout le monde connaît. Elle se manifeste de temps à autre et indique un état d’inconfort passager dans la plupart des cas.

Que se passe t-il quand elle devient plus forte et dure plus longtemps ?  

Dans cet article, je vais te donner une vue d’ensemble sur les différents niveaux d’anxiété, à partir de quand il peut être important pour toi de chercher une aide supplémentaire, et comment agir à ton niveau.

De l’anxiété normale au trouble anxieux : comment faire la distinction ?

Ci-dessous j’ai fait un schéma qui montre les 3 niveaux d’anxiété et comment ils se distinguent les uns des autres :

Niveau 1  → L’anxiété légère : Quand s’inquiéter et quand se rassurer

Cette forme d’anxiété se manifeste souvent quand  des évènements ponctuels sont source de stress, d’inquiétude. Par exemple : face aux aléas de la vie (blessure, maladie, problème relationnel, etc), avant un examen, un entretien d’embauche etc etc…

Tu peux généralement la gérer par toi-même par différents moyens.
Je te renvoie 👇 au bas de cet article 👇 pour parcourir  les ➤  5 idées pour réduire l’anxiété légère et modérée.

😓 Si malgré tout cela tu sens que ça ne suffit pas, il est tout à fait possible de demander de l’aide pour te faire accompagner.
Les thérapies brèves sont top pour développer les bonnes stratégies à cet effet !

✅ La Sophrologie comme l’EFT sont deux méthodes que je peux te proposer en présentiel comme en visio pour t’accompagner ! 

Niveau 2 → L’anxiété modérée : Reconnaître les signes d’aggravation

L’anxiété modérée peut être plus intense et te causer plus de soucis.

Tu peux ressentir une inquiétude constante et avoir du mal à te détendre.
Les symptômes peuvent également affecter ton sommeil et ton humeur.

➤ Si tu commences à te sentir submergé par cette anxiété et que ces symptômes sont présents, il est temps de te faire aider.

✅ Tu peux tout à fait te faire accompagner pour ces symptômes par les thérapies comme celles que je propose.

❌ Si tes symptômes persistent malgré ce genre de prise en charge, que des causes plus profondes émergent, ton praticien devrait te conduire à consulter un professionnel de la santé pour avoir un avis médical. 

👨‍⚕️ A ce stade, c’est le médecin voire un psy qui pourra t’aider à comprendre ce qui se passe et te proposer un plan de traitement adapté (qui peut ou non, maintenir l’accompagnement mieux-être).

Niveau 3 → L’anxiété sévère :  Quand l’anxiété prend le dessus sur la vie quotidienne

Comme tu peux le voir, l’anxiété sévère peut être écrasante et affecter tous les aspects de ta vie.

Tu pourrais avoir des crises de panique, des phobies intenses ou des obsessions et des compulsions difficiles à contrôler.

🚩Pour tous ces symptômes, le corps va envoyer des messages directs, forts et intenses !! Ce sont des manifestations internes qui deviennent impressionnantes alors qu’il n’y a AUCUN danger réel à ce moment-là.

⚠️ À ce stade, il est essentiel de demander de l’aide professionnelle. Un médecin ou un spécialiste de la santé mentale peut te proposer des traitements efficaces pour réduire ces symptômes et répondre à l’urgence de ta situation.

👍 Et une fois le travail bien entamé avec un professionnel du domaine médical, il est tout à fait possible de combiner ce suivi ou de le poursuivre avec la sophrologie, l’EFT, etc.
➥ Il suffira d’en parler directement avec le professionnel qui te suit car les effets combinés d’un suivi psy et d’une méthode psychocorporelle peuvent vraiment porter leurs fruits.🤝

En quoi les méthodes psycho-corporelles peuvent jouer un grand rôle  ?

😱 Quand l’anxiété est sévère, la personne va éviter au maximum les sensations physiques pour éviter de subir de plein fouet les symptômes souvent impressionnants qui risqueraient de se manifester.

❌ A force de répétition, la personne « se coupe » de son corps et reste totalement bloquée dans le mental.

❤️ Les méthodes psychocorporelles telles que la sophrologie et l’EFT sont spécifiquement conçues pour ramener doucement la personne à se reconnecter à son corps, dans un climat rassurant, pour arriver pas à pas à réduire son appréhension de sentir ce qui la traverse.
😃 A partir de là, on peut réellement améliorer la qualité de vie car la personne ne donnera plus autant d’importance à ces signaux d’alerte car elle saura quoi et comment faire quand l’anxiété se pointe !

Les conséquences de l’anxiété non traitée – Impacts sur la santé mentale et physique

👉 Comme tu peux le constater après avoir lu cet article, ignorer ou minimiser l’anxiété peut avoir des conséquences importantes sur ta santé mentale et physique.

➥ Une anxiété modérée peut basculer dans l’anxiété sévère, d’où l’importance de s’écouter et de consulter si l’on sent que la qualité de vie est impactée par l’anxiété.

⚠️ Mon conseil : Il est important de prendre l’anxiété au sérieux et de chercher de l’aide si tu en as besoin pour prévenir ces effets néfastes.

5 idées pour réduire l’anxiété légère et modérée

Cet article touche à sa fin. J’espère que tu auras appris des choses, peut-être trouvé le courage nécessaire pour en parler si tu te retrouves dans l’un de ces cas de figure.

Je finis donc par quelques idées qui sont issues de mon parcours personnel pour m’auto-réguler quand je sens que ça ne va pas comme je l’aimerais ! Si ça peut t’aider, c’est encore mieux !

A très vite, pour un prochain article 😉 !